1800 kcal

DNT - 30.10 Dzień w biegu, jedzenie na wynos. Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka + 5g kokos 2. 70g groch żółty + 10g olej lniany 3. ciastka owsiane (jajko, płatki owsiane 70g, 20g siemię lniane, 5g laskowe, 15g wpc) 4. ciastka owsiane (jajko, płatki owsiane 70g, 20g siemię lniane, 5g laskowe, 15g wpc) 5. kasza gryczana 60g, [...]

93 ważysz ? Jesz mniej niż dziewczyny tam jest max 1800 kcal... z czego potem będziesz ucinał ? Daj więcej Wegli jak nie będzie szło to ucinaj po 100-150 kcal...

[...] 4x10 10x4kg, 10x 5kg, 2x10x6 kg 6. uginanie hantli z supinacją 4 x10 4x10x5 kg 7. prostowanie z liną wyciagu 4 x10 10x5, 2 x10x7,5 10x10kg Z jedzeniem ciut lepiej, 1700-1800 kcal weszło i zaczynam być głodna 1. jajka, budyń czekoladowy (proszek), dzem pomarańczowy, kawa - czyli delicje szampańskie 2. kawa 3-4 bulgur 100 g plus 270 g mięsa z [...]

[...] i w ogole a ja juz ie moglam... jak zjadlam po treningu ten ser to na prawde czulam sie porzadnie najedzona... ale sie przyzwyczaje i naucze:) to jeszcze zapytam czy te 1800 kcal to ostatecznosc? Przy tym mam zostac poki co? Bo ludzie odejmuja jakies 200 kcal../?albo czegos nie zrozumialam (na pewno) Te moje posiłki to są tak na oko jesli [...]

No ze 110 g białka, 70-80 g tłuszczu i reszta węgle. Tak jak masz w okolicy tych 1800 kcal na start jest niezłym rozwiązaniem. I tak po czasie się wszystko koryguje - ale to na podstawie obserwacji ciała.

Miska na dzisiaj rozkład: ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 (obcięte węgle przez 3 dni). warzywa: kapusta biała, czerwona, grzyby, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60163d564183449da66d3cea03f1fd4e.jpg W piątek minie 3 miesiące u lejdis i tak się zastanawiam czy powinnam robić jakąś małą przerwę regeneracyjną od redukcji czy ciągnąć normalnie dalej? [...]

Micha na jutro :-) 1800 kcal, 150/85/105 (obcięte ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3de8d6182c84d51ab5be6c7be552229.jpg

Dzisiejsza miska ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: ogórki kiszone, kapusta biała, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fe7e7bbc02b4b0f8666e5195af1bdaf.jpg

Miska wczoajsza i dzisiejsza :-) rozkład: ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e34d742831400d9b89f05e44a8d7c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f092cd9328e246c4815f435aa5dbe12c.jpg I dzisiejsze pomiary. Jakaś napuchnięta jestem, nie wiem w sumie czemu. Spadki tylko w cyckach ofkors %-) [...]

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09930e7dbd3d4121b3b862079126afc5.jpg

Dzisiejsza miska i trening :-) rozkład: 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3049cfca4d084fa9926578ce36c6cf1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d6ab94a992e4574942ec83175ce56d3.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-20 16:34:22

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5200d8bd4e649f5bbeec45123fffa33.jpg

dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, 150/85/105 warzywa: szpinak, sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula, duuże ilości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b8a20a83197483b89ba9e851c67fa5d.jpg

Dzisiejsza miska 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: ogórki kiszone głównie woda: 1,5 l. plus herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab13ea1234764ec98a3a749a6fab3087.jpg I trening. Rozgrzewka bieżnia 10 min, nawet dziś pierwszy raz potruchtałam %-) Całe 3 minuty, na prędkości 8, a potem prawie zgon i brak tchu :)) Ale fajnie było, będę się przygotowywać [...]

anister - ano spadło %-) niech już nie wraca ;-) Czuję, że ten brzuchol juz taki bardziej płaski się robi :-) A tymczasem dzisiejsza micha :-) ok. 1800 kcal, 150/85/105 warzywa: kapusta pekińska, sałata lodowa, papryka, cebula, ogórek zielony woda + herbata - ok 1,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0335e5b39eab4edc8f4974c18a47118e.jpg

Dzisiejsza miska 1800 kcal, 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fcdead46e574d31bc12f902d943be21.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-03-29 16:43:16

Iza, dzięki :-) A na co zmienić? Wybrać sobie coś wedle upodobań? :-)Czy teraz ten konkursowy, a potem co innego? A dieta - co zmienić? W tej chwili mam mniej więcej 1700-1800 kcal, BTW 150/65-85/100-130 Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-16 13:40:28

[...] nie wrzuca podsumowania, to ja swoją mini podsumkę wrzucę %-) PODSUMOWANIE TEST TRECa (ino bez supli Treca %-) ) Czas testu: 29.07 - 26.08 Rozkład trzymałam na poziomie 1700-1800 kcal, BTW 130-140/70-80/100-130 Trening zapożyczony od miśki, szczerze powiem, że daje w palnik :)) Wymiary niestety doopiaste, bo jakiś tydzień temu napuchłam [...]

[...] całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie 1800 dostałam od trenera. Ale skoro mówisz że tyle treningu to za dużo możesz mi napisać dlaczego ? Pale mięśnie czy dlaczego z dużo ?

[...] nic nie osiągniesz jedząc coraz mniej albo prawie nic i przynosisz sobie tylko szkodę. Uważam, że w twoim przypadku powinnaś ułożyć sobie porządny jadłospis na te 1600-1800 kcal, bo musisz się zregenerować i dostarczyć sobie wszystkich składników, których pewnie teraz ci brakuje. Sama odpowiedz sobie na pytanie, czy czujesz się teraz [...]